La Comunicación Asertiva: Como expresar antes de explotar en nuestra vida!

¿Te sucede algunas veces que frente a tu pareja hay algunas cosas que no te animas a expresarle y te callas hasta que no podés más y luego lo vomitas?

O en el trabajo, hay ciertas actitudes que no te cierran pero no querés entrar en conflicto con tu jefe, subordinados o colegas, por lo que preferís guardarte todo ese cúmulo de emociones y opiniones…mientras tanto tu presión arterial sube y tu úlcera también….

O quizás en tu familia te has acostumbrado a no expresar abiertamente o manifestar lo que sentías como la rabia, el miedo, tristezas o angustias. Por lo que cada vez que en tu adultez te ves envuelto en alguna situación que te afecta o moviliza, hacés como de pequeño y evitas compartir lo que te pasa…

La comunicación asertiva es una habilidad muy importante para los tiempos que vivimos. Es la capacidad de comunicar adecuadamente nuestro punto de vista y necesidades emocionales a los demás de manera adecuada, madura y efectiva.

Sucede que muchas veces, ante determinadas situaciones de trabajo, afectivas o sociales, sentimos o pensamos de cierta manera. Quizás algo nos dolió como la actitud agresiva de alguna persona cercana que estimamos. O quizás algún tipo de juego manipulador de algún familiar o amigo que nos suele irritar pero que no sabemos como frenar. Todas estas situaciones generan un stress emocional.

Cuando no expresamos lo que sentimos en esta clase de situaciones, que por cierto conforman el 80 % de los casos que se viven a diario, nos estamos predisponiendo para enfermarnos. Por aquello que callamos nuestro cuerpo expresa de alguna manera.

Son muchísimos los casos de depresión, afecciones cardíacas, trastornos gástricos y ataques de pánico que aparecen en el marco de nuestra vida laboral, familiar o afectiva. Y en la base de todos ellos se encuentra una incapacidad para posicionarnos firmemente y expresar lo que deseamos y necesitamos.

Esta falta de no confrontar en nuestra vida, se debe que a solemos temer que si expresásemos lo que sentimos, podríamos llegar a perder el amor o estima de la persona. Por lo que solemos optar por evitar la confrontación, aunque de esta forma nuestro vínculo se deteriora y pierde profundidad.

También puede suceder lo contrario. Nos vamos al otro polo. Nos volvemos muy agresivos y violentos cuando algo nos duele o afecta. Por lo que explotamos y vomitamos nuestro enojo y dolor a los demás, esperando que sean ellos quienes tengan que “cuidarnos” y hacerse cargo de nosotros. Aquí también en el fondo hay una enorme dificultad de mostrar nuestra fragilidad o vulnerabilidad al otro, sea familiar, pareja, amigo o conocido. Por lo que estamos permanentemente a la defensiva, y ante la menor provocación saltamos indignados y dispuestos a pelearnos con quien “haya osado ofendernos”.

Es importante que tengas en cuenta que confrontar y comunicar asertivamente son procesos normales a cualquier tipo de vínculo en el cuál estés envuelto.

La comunicación asertiva es una habilidad que podemos aprender a desarrollar. Implica expresar firme y adecuadamente lo que pensamos y sentimos, sin caer en una posición sumisa de víctima, como tampoco en un estado agresivo y explosivo.

Esta habilidad puede ser entrenada a través de una terapia adecuada con ejercicios de role playing y otras técnicas efectivas.

Todos tenemos la capacidad de desarrollar esta competencia. Es un derecho natural que poseemos para lograr una vida energética, profunda y plena.

Lic. Pablo Nachtigall – Psicólogo & Terapeuta en Bioenergética Transpersonal

La Actitud Positiva como Camino al Cambio

Transitamos en un mundo dinámico, maleable y mutable, donde nos es difícil preveer qué va a pasar. Esta situación nos hace sentir inseguros, intranquilos y desprotegidos, por lo que inevitablemente intentamos buscar protección, seguridad y tranquilidad mediante el “CONTROL”. Pensamos que si podemos controlar las cosas nada malo nos puede pasar, nada puede salirnos mal, porque tenemos todo previamente calculado y pensado, no damos espacio para las sorpresas ni para las falsas expectativas.

Sin embargo, y como ya todos hemos ido aprendiendo a lo largo de este hermoso pero a  veces difícil camino llamado Vida; CONTROLARLO todo es sencillamente algo imposible; por más que luchemos por encontrar la manera de protegernos y escudarnos de lo que no queremos que nos ocurra, a veces la vida nos tiene preparados escenarios de los cuáles debemos aprender y que inevitablemente debemos transitar; Para estos casos donde no está en nuestras manos cambiar la situación que nos produce dolor, debemos saber que siempre podremos escoger la ACTITUD con la que afrontemos este sufrimiento.

Así, si bien no podemos preveer nuestro futuro y tampoco los contratiempos con los que debamos enfrentarnos en la vida, si podemos ELEGIR la ACTIUD con la que vamos a afrontar nuestras adversidades; podemos ELEGIR ser valientes, felices, saludables, fuertes, perseverantes, optimistas o por el contrario asumir los retos de un modo pasivo, pesimista, quejumbroso y victimizante ; podemos ser todo lo que deseemos ser; solo basta con querer salir adelante para que estas actitudes positivas florezcan de nuestro ser y tomen el mando de nuestras acciones y por ende de nuestras vidas y de nuestro futuro.

De esta forma, construiremos nuestra vida de acuerdo a la actitud con la que elijamos vivirla. ¿Leyeron esto? Va de nuevo “construiremos nuestra vida de acuerdo a la actitud con la que elijamos vivirla “, esta frase es impactante, nos está remarcando ni más ni menos que  somos dueños y responsables del tipo de vida que queramos para nosotros; nos pone en el lugar de protagonistas , y nos da la posibilidad de ELEGIR y DECIDIR que queremos hacer con ella; nos da el poder de ser los únicos capaces de cambiar nuestra situación, de hacernos felices  y de superar nuestras propias limitaciones ayudándonos de una actitud positiva.

Hoy puede ser tu día, el día en que elijas quererte y ser feliz. Te deseo muchos éxitos en este camino!

Orit Vaisman
Especialista en psicología Clínica- Sistémica
E-Mail: psicologiaytratamientointegral@gmail.com

Histeria: ¿Qué es y cómo podemos hacer para desactivarla?

A menudo hemos escuchado a alguna amiga afirmar que “todos los hombres son unos histéricos”. O nos habrá sucedido a nosotros los hombres, sentirnos incitados por alguna chica que parecía enviarnos mensajes para que nos acerquemos, y en el momento de hacerlo, esa chica se manifestaba sorprendida y molesta. El conocimiento popular dice que la histeria es una conducta en donde una persona incita y seduce a otra, pero en el momento del encuentro real y concreto, la persona seductora se echa para atrás, dejando al otro con una sensación de frustración. ¿Alguna vez te ha pasado? (más…)

Gente Tóxica: Como lidiar con ella eficazmente

Las personas tóxicas son aquellas en cuya presencia, al cabo de cierto tiempo, comenzamos a sentirnos cansados, ansiosos, bajos de energía y confianza. Son personas que actúan como “vampiros psíquicos”, ya que chupan nuestra energía, vitalidad y terminan generándonos un estado psico- físico negativo.

Quizás en tu circulo afectivo mas cercano tengas algún familiar, pareja o amigo que tiende a actuar de manera negativa en forma frecuente y no sabes que hacer al respecto. O puede ser en el trabajo o la institución que soles acudir. (más…)

El dinero… ¿Es tu amigo o enemigo?

Si bien es cierto que existe una realidad socioeconómica por momentos critica con altos índices de inflación para todos nosotros, también coexiste nuestra realidad psicológica- espiritual interna que es determinante a la hora de permitirnos generar dinero en forma abundante. Esta realidad se relaciona con nuestra personalidad, autoestima, y nuestras creencias y emociones respecto al dinero. Millones de personas evidencian dificultades para ganar y/o disfrutar del dinero en forma relajada y fluida. Otras se muestran muy capaces de generarlo pero no logran disfrutarlo ya que es motivo de peleas con sus familiares, parejas o conocidos. Existen personas que no saben como ganar más plata, ya que adolecen de ciertas habilidades / conocimientos, por lo que tienden a echarle la culpa al gobierno o las personas que los rodean. A veces tampoco saben cobrar y sienten culpa en relación al dinero. Y están también aquellos que saben ganarlo y disfrutarlo pero no le dan un uso sagrado como lo es el ayudar al prójimo, por lo que permanecen en una posición limitada, mezquina y egoísta. En todos estos casos podemos observar un problema clave, más allá de posibles circunstancias desfavorables, y es que estas personas mantienen una relación limitada con el dinero, por lo que éste termina convirtiéndose en un factor negativo en sus vidas. (más…)

¿Hace falta esperar tanto para embellecer tu vida?

El arte de embellecer la vida es el acto de estar receptivo concientemente en el aquí- ahora a fin de observar, respirar y disfrutar de los múltiples objetos vivos o de la naturaleza que nos rodean. Captar la belleza de algo, sea un rostro, una flor o un paisaje, es un hecho que requiere un cierto estado de receptividad, de lo contrario, la belleza pasa por tu lado y no te mueve un pelo. Cuando estamos inmersos en nuestra mente, obligaciones y dudas, perdemos oportunidades únicas de aderezar neustra vida con condimentos sabrosos.

El acto de embellecer tu vida aumenta considerablemente tu vibración energética, predisponiéndote a un estado emocional positivo que te ayuda a relacionarte con las personas de otra forma. También promueve un estado de bienestar y plenitud que cambia la actitud con la que encaras tu vida laboral o familiar. Podés tener cponflictos de diversa índole, pero al embellecerte, estás inyectándote “dosis de energía limpia y revitalizante”. (más…)

El Síndrome del Príncipe Azul

UN MAL QUE AFECTA A 6 DE CADA 10 MUJERES EN TODO EL MUNDO
UNA GUIA PARA MUJERES QUE QUIERAN CRECER EN EL AMOR

El “síndrome del príncipe azul” es la ilusión o creencia que tienen muchas mujeres en algún momento de su vida, que vendrá un caballero o príncipe encantado que vendrá a rescatarlas de una vida solitaria, monótona y poco gratificante. (más…)

El Secreto Cómo atraer a tu vida más prosperidad y abundancia

Está circulando por todo el mundo una revolucionaria película-documental de temática espiritual llamada “El Secreto”. Este filme fue creado por la exitosa productora australiana Rhonda Byrne, quién enfrascada en su búsqueda espiritual decidió estudiar aquella clave o secreto que grandes figuras a lo largo de la humanidad tales como Platón, Sócrates, Einstein, Emerson y otros, habían dominado con el fin de lograr que sus vidas fuesen increíbles . Este secreto refiere a como generar en nuestra vida altos niveles de prosperidad, abundancia, riqueza, bienestar y energía. De ahí, que nacido por el deseo de esta productora de compartir con el mundo estas claves, nació la película que se perfila como una de las mas revolucionarias y vistas en todo el mundo. Aquí en Argentina, cada vez son mas las personas que están leyendo el libro y viendo la película y se preguntan como aplicar todo ello en sus vidas. (más…)

Despojándonos de Algunos kilitos de Más

Hoy día pertenecemos a un nuevo mundo, uno que se ha ido creando en torno a la “Vida Light”, esta es la palabra que caracteriza este nuevo siglo y todo lo que se encuentra inmerso dentro de él; nos han enseñado a ir dejando de lado todo aquello que no haga parte de esta palabra o sus derivaciones , solemos pensar que este término solo se está apoderando de nuestros hábitos alimenticios , pero lo cierto es que  hoy por hoy esta palabra está definiendo nuestras vidas, nuestras formas de ser y relacionarnos con nuestro entorno, con nuestros seres queridos y con nosotros mismos. (más…)

Depresión: Claves para prevenir y enriquecer tu vida

Sólo el pasado año fue informado que en la Argentina aumentaron en un 15% el consumo de antidepresivos lo cuál tornó a nuestro pais en la primer nación latinoamericana en donde el consumo de antidepresivos es mayor al de la marihuana.

La socióloga Cecilia Arizaga, investigadora de la Secretaría de Programación de Prevención de la Drogadicción y la Lucha contra el Narcotráfico, encabezó una investigación sobre el uso indebido de psicofármacos.
Explica que el aumento del consumo es “un fenómeno mundial y no sólo local” y que se relaciona con el ideal de superhéroe que tiene el sujeto actual, una persona que se autocontrola, que subordina sus emociones a la autosuperación constante, siempre presionado.” (más…)

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